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第一部分：胃病，大多是穷病今天我们来考虑胃健康的话题。许多东谈主以为胃是最幸福的器官，吃香的、喝辣的，但你知谈吗？胃亦然最容易生病的器官。

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10 东谈主 9 胃，是我们一个传统的俗话，便是险些莫得东谈主莫得犯过胃病。胃病之是以常见，是因为胃是和外界疏浚最丰富的器官你今天吃个臭豆腐，翌日吃个簇新的鱼虾，后天吃顿多样杂伴进去的烩菜，这些它都带来了多样微生物刺激，这些东西使胃行为一个承担外界疏浚刺激最丰富的器官是以刺激多，它误差就会多，这叫作念多劳多有误差据统计，我国胃病发生率高达 85%，呈现明显的年青化趋势，23-34 岁慢性胃炎患者的比例逐年飞腾

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那么，胃病是奈何来的呢？胃病有一个名字叫“穷病”，发病率具有很强的地域相反，和东谈主们的饮食结构息息关系。

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其实胃病是在养分相对衰败，低密度热量的食物摄入过多，这种情况下特出常见的，是以它叫穷病。胃癌在开国以后一直到 2000 年，在整个的城市乡村它都是第一大癌症。到目下为止，它亦然前三大癌症。以胃癌为代表的极点的胃病仍然是对东谈主挟制和发病率最高的的一个疾病。更何况比胃癌轻得多的消化性溃疡，萎缩性胃炎，浅表性和胡闹性胃炎，这些疾病是我们时常会遭受确昔日我们的胃承担了比目下更多的服务，食物热量密度低，要吃好多的东西，才能得到满盈的热量。况兼胃黏膜的瑕疵便是它相比娇嫩，若是研磨太多的高纤维的物资就会出现毁伤，这是第少许。第二点，胃病很迫切的原因便是因为举座养分不够，什么叫举座养分不够？大部分东谈主都是有点槁项黧馘的，总体来讲卵白质摄入不及，使我们的胃的保护层不够，是以发病率很高第二部分：胃病的实质：胃黏膜受刺激太多，养分太少想要胃健康，我们先从结实一位'好一又友'胃黏膜开动。

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胃黏膜，是胃壁最内层的一层很薄、很脆弱的粘膜组织。你可不要小看了这层薄膜，它的更新换代速率惊东谈主，每 3~5 天胃黏膜细胞就会更新一次

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我们作念外科手术东谈主都知谈，一个胃切除以后的吻合术，我们会把黏膜吻合起来，然后黏膜下的下层吻合起来，然后再把黏膜外面的浆膜层吻合起来，一层一层缝。我们会知谈 6 个小时黏膜就会长到一谈，是以它的更新速率很快的。胃黏膜如褪色堵自然“樊篱”保护着胃壁的安全，樊篱功能的弘扬，离不开一个迫切的物资提拔：胃酸。

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最初胃内部是有胃酸的，胃酸是东谈主体的第二大樊篱。因为你的食物内部会有多量的微生物，包括真菌和细菌，致使一些病毒。胃酸的 pH 值节略来讲，在 2 以下，它叫作念强酸。这些东西在胃酸眼前，大部分都会被隐藏掉。那么胃酸开始于那处？胃酸开始于胃黏膜。胃黏膜要分泌这种强酸，胃黏膜还得保护我方，不被这个强酸给腐蚀掉。要分泌多量的胃酸，它就要摄入多量的胃酸制造关系的卵白质它要驻防胃酸对它的消化，它就要树立一个相配坚固的黏膜细胞层，这个细胞层是不错耐酸的，而这个细胞层的更新速率是很快的。胃粘膜一手执矛，一手捏盾，既要分泌胃酸来消化食物和杀死无益物，又要保护我方不被我方腐蚀掉。这就需要胃黏膜炼就一副金刚不坏之身，领有渊博的自我竖立才能。

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若是胃黏膜弥远积贫积弱，胃病就来了

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胃病其实来讲便是两方面成分，一方面胃酸太多或者过酸，另一方面胃黏膜的防护功能不够了。是以养分对胃通盘的安全是极点迫切的。当养分衰败的期间，最初得的病便是胃病。是以胃病的发生你会发现其实是一个养分不及或者供血不及，导致了胃黏膜驻防才能下跌，在胃酸的作用下，出现胃黏膜的毁伤毁伤越来越加剧会插足到溃疡萎缩性胃炎阶段，萎缩性胃炎再往前走，一步一步的大面积肠上皮化生，低度上皮内瘤变，高度上皮内瘤变，胃癌，这么通盘的经由第三部分：养胃，从富养胃黏膜开动胃黏膜如斯迫切，笃信我们也解析了老先人说“胃病，三分治七分养”的真意，这里的“七分养”，养的便是胃黏膜。说到这儿，笃信许多东谈主也在反省，是否富养了我方的胃黏膜。比如，唯有胃不自在，大多数东谈主常见的作念法，径直买点药片吃，其实，这如同给胃雪上加霜。若是是胃能源不及了，使用促进胃能源的匡助消化接纳的药物。然则格外于是什么？我们在胃很窘迫的情况下，给他打了一针强心针，用一个态状便是强行用鞭子抽打拉磨的驴。环球想一想，对胃的举座健康来说，是不是一个雪上加霜的适度？若是说，“胃疼吃点药”如同逼着病东谈主被动窘迫上岗，那么，我们应该如何作念，才是走在正确的“富养胃黏膜”的路上呢？

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俗话说得好，大禹治水，宜疏不宜堵，我们要想见地去从上游找到措置问题的决策，打赢保“胃”战的中枢是转变不良的饮食风俗，减少对胃的不良的刺激成分。同期，我们若是大致给足去竖立胃黏膜毁伤所需要的养分，想见地激活胃的自愈力，我们就不错得到一个细腻的适度。这里教给环球富养胃黏膜、激活胃的自愈力的三个招数：一减，二养，三补。

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最初，“一减”，便是要少失和，隔离那些容易激励胃病的刺激性成分。

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先说如何作念到减少刺激性的成分，环球一定要养成一个章程饮食的风俗，我但愿这一天当中，早餐、中餐、晚餐的时分在一个相对的相应的区域，定时定量进餐，这个是饮食章程的很迫切少许。第二点是什么？减少我说胃的刺激性成分要防备不洁的饮食。我们都说民以食为天，食以安为先，是以食物安全很迫切。第三点，环球一定要防备，有几类食物要尽量幸免腌制的、熏制的、烧烤内部烤糊烤焦的、霉变的这些食物，因为这内部它容易在操作的经由中出现致癌性物资自然我们的机体莫得那么脆弱，你说我吃一顿就会奈何样，不至于，然则要有这个意志，要减少去进食这些不良成分的频率，这么的话我们不错减少摄入的一个积累量。第四点，是要注要害幸免过冷过热过硬的食物，因为它们容易抵消化谈有刺激，致使我们说过硬的食物还可能对黏膜有划伤这是第一个大的成分，便是减少刺激性成分，若是我们能作念到，那对我们的是有一个很好的保护作用。二养，便是要修王人内功，增强胃的“肉体，养好胃黏膜自己的竖立才能，如同给它穿上金钟罩、铁布衫。（养黏膜的材料包装：卵白质、卵磷脂、抗氧化 VA\VC\VE 竖立胃黏膜）

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幼女调教刚才第少许是幸免刺激，第二点是什么？要加多我们我方的本源力量了。这内部我们一定在惯例饮食的基础上，我们需要多种竖立黏膜滋长的关系养分素的一个充足。这内部就包括了卵白质、卵磷脂，还有三种迫切的抗氧化的维生素 ace 以及很迫切的对黏膜有竖立作用的锌。我若是胃功能是有一定问题的，或者胃黏膜有受损，一定要翻追想，找专科的养分师，找专科的医师作念一下评估望望我们的卵白卵磷脂，刚才提到的 ace 以及锌是否属于一个充足的景色。若是不够，我们就要在基础膳食的基础上绝顶想见地去补充充足的养分补充剂

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三补，便是善用外力，为加强消化接纳功能，提供丰富的养分原材料（养分原材料的包装包含：膳食纤维、B 族维生素、钙和镁）

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第三点是提高胃的消化接纳才能，想见地去促进消化液的分泌。这内部亦然有几种要道的养分素。第一，膳食纤维环球很庄重了，也叫益生元，包括了可溶性纤维和不溶性纤维，它们的作用机理自然不通常，然则它们概括的作用是不错提高胃的消化才能，不错促进消化液的一个分泌。第二类是 b族维生素，b 族维生素我们都知谈包括了许多种，有 b1、 b2、 b3、 b5、 b6，还有叶酸亦然。再加上 b12。环球记着 b 族维生素在竖立黏膜体促进胃的消化接纳才能内部是有迫切作用的，因为它是我们机体许多种酶消化酶的辅酶，B 族维生素充足了，这些消化酶才能弘扬它平时的作用。除了这两种要道的养分素除外，还有两种元素，钙和镁在促进消化液擢升胃的消化才能中也占有举足轻重的作用，我们也需要保证它的一个充足。

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胃病是穷病，其实质是胃黏膜受到过度的胃酸刺激，而又得不到充足的养分提拔，因此，打好胃健康保卫战，要从“富养”胃黏膜开动。如何养好胃黏膜，群众提供了“一减一养一补”的养分难得念念路，“一减”减少刺激胃黏膜的外部成分；“一养”用卵白质、卵磷脂、抗氧化 VA\VC\VE 竖立胃黏膜；“一补”要补充膳食纤维、B 族维生素、钙和镁，提高胃黏膜的消化才能。

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